Слайдер

Скамьи и стойки под штангу

Выбор скамьи для жима штанги — перейти в каталог.

Одним из лучших силовых снарядов для развития мускулатуры рук, плеч, грудной клетки, является скамья для жима. Она есть в каждом спортзале и значительно востребована для домашнего использования.
Совсем необязательно постоянно тратить время и деньги на походы в тренажерные зала, чтобы получить красивую фигуру. Самый удобный вариант для дома – складные скамьи для жима лежа. Их удобно хранить в сложенном виде и они не занимают много места и не загромождают свободное пространство в комнате, но в любой момент могут быть приведены в рабочее положение для занятий.
Скамья для силовых тренировок представляет собой горизонтальный, не слишком широкий лежак на металлических ножках, нередко с регулируемым наклоном спинки,. Такой вид оборудования больше востребован мужчинами. Тренажер будет незаменим для тех, кто хочет увеличить силу и объем мышц торса.

На отдельной скамье удобно качать пресс, делать отжимания с упором, скручивания, болгарские выпады. А если дополнить ее стойками, то она становится идеальным инструментом для жимов со штангой или гантелями.
По возможностям и видам нагрузок, складные модели практически не отличаются от стационарных. Цены также не сильно разнятся между конструкциями, а больше зависят от дополнительных приспособлений.
И те и другие могут иметь регулируемую спинку или сплошное полотно без подъема. Модели с регулируемым наклоном спинки имеют больше плюсов. Причем бывают модели как только с положительным изменением угла наклона спинки от горизонтального, так еще и с отрицательным. Такие модели более предпочтительны, так как позволяют проработать большее количество мышц.

Многие домашние скамьи для жима сделаны в едином комплексе со стойками для штанги, другие состоят из двух независимых частей: соединенных между собой стоек для штанги и отдельной скамьи. Второй вариант предпочтительнее, если вы планируете использовать приседания со штангой. Но надо учитывать тот факт, что отдельно стоящие стойки менее устойчивы.

Стойки для штанги.

Могут быть фиксированными или регулируемыми по высоте, оснащены или не оснащены страховочными фиксаторами. Эти крючки для страховки очень удобная вещь: когда на самой стойки надеваешь диски на гриф, они не дают упасть штанге со стоек в том случае, когда с одной стороны уже есть диски, а с другой еще нет.

Блок для ног.

Если есть возможность, то лучше взять скамью с блоком для ног, очень удобно для прокачки бицепса и квадрицепса бедра, икр и ягодиц.
Некоторые модели оснащены съемным блоком для фиксации ног для удобного и комфортного жима пресса. Если у вас есть кому подержать ваши ноги, пока вы качаете мышцы живота, тогда необходимости в такой детали нет. При одиночных занятиях, упор для ног не будет лишним.

Парта для бицепса.

Хорошая опция, позволяющая изолировано проработать бицепсы рук. Следует подумать о наличии W-образного или гантельного грифа для удобного положения кистей рук во время данной тренировки.

Баттерфляй.

Есть скамьи, оборудованные по бокам стационарными поручнями для разводки рук. На мой взгляд довольно спорное приспособление. Если оно идет в комплекте понравившейся вам скамьи — берите. Использовать или нет решите в процессе эксплуатации. Специально же гнаться за наличием этой опции не рекомендую по причине того, что нередко ими бывает неудобно пользоваться чисто анатомически — длина плеча рычагов может не соответствовать длине вашей руки. Как следствие, при сведении рук перед грудью точки контакта валиков с руками стремятся сместиться в ту или иную сторону по предплечьям и создают ненужную и излишнюю нагрузку на суставы.
Однако здесь нет ничего страшного и специально отказываться от понравившейся модели из-за этого не стоит. Во-первых этого может и не произойти. А во-вторых, вы просто можете не пользоваться этой опцией и даже снять ее с тренажера, если посчитаете необходимым. Разводку же в этом случае лучше будет делать гантелями.

На что еще обращать внимание при выборе?

Чтобы приобрести надежный, а главное, функциональный и долговечный снаряд, важно учитывать следующие критерии:
Сечение стального профиля, из которого сделана лавка, должен соответствовать нагрузке: для опытных атлетов нужен силовой тренажёр из профиля не менее 50×50 мм, для начинающих — не менее 25х25 мм.. Сталь, из которой выполнена конструкция, должна быть прочной, тяжелой, с толщиной не менее 2 мм.

Угол наклона спинки должен меняться желательно в диапазоне от -20 градусов до +40 минимум.

Выбирайте скамейку с обивкой не слишком мягкой — скамья не матрац. Вам на ней не спать, а заниматься.

Конструкция подъема спинки должна быть надежной, прочно удерживать спинку и выдерживать большие нагрузки.

Каждая модель имеет маркировку максимально допустимого веса тренирующегося. Обращайте внимание на этот показатель, особенно если вы обладаете внушительной массой.

Специалисты утверждают, что чем проще домашняя скамья для жима штанги, тем она надежнее. При соблюдении правил эксплуатации данный тренажер может служить много лет. Нельзя держать снаряд во влажном помещении – это может вызвать коррозию металла. Перегрузки чреваты расшатыванием мест соединений и сварочных швов.

Выбор скамьи для жима штанги — перейти в каталог.

Похожие статьи