Кроссфит
Товары для кроссфита – перейти в каталог
Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов (силачей) и других видов спорта.
CrossFit Inc., характеризуя этот вид спорта, определяет его как “постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах”.
Еще 20 лет назад спортсмены ничего не знали про кроссфит (crossfit). В 2000 году у Грега Глассмана и Лорена Дженаи появилась идея создать фитнес-корпорацию CrossFit Inc., в основе которой был заложен принципиально новый вид спорта.
Итак, что такое кроссфит сегодня?
Это комплекс упражнений, длящийся в общей сложности от 15 до 60 минут, включающий в себя чаще всего сразу несколько разнообразных физических упражнений на задействование разных групп мышц. Вот что значит кроссфит в фитнесе — это разнонаправленное самосовершенствование тела и силы воли.
Crossfit — это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России. Кроме того, кроссфит — это товарный знак (бренд), зарегистрированный в США Грегом Глассманом в 2000 г.
Перевод с английского.
Так как же переводится кроссфит (crossfit):
Cross — пересекать/форсировать или скрещивать.
Fit — фитнес (система оздоровительных упражнений/тренировок).
То есть «форсированный фитнес» или, другими словами, высокоинтенсивный. Также можно сказать «скрещенный фитнес» в значении «смешанных тренировок». То есть вобравший в себя всё из различных направлений фитнеса и проводимый в таком виде, как «высокоинтенсивные смешанные тренировки».
Сегодня в качестве физической подготовки существуют разные виды кроссфита в зависимости от предназначения: он применяется в боевых и охранных подразделениях, правоохранительных органах, пожарных частях, на курсах самообороны, в качестве тренировочного сета у спортивных команд. Существуют также специализированные варианты с щадящими программами для пожилых людей, беременных женщин и детей.
Для чего нужен кроссфит? Безусловно, как и любое фитнес-направление, он преследует задачу эффективного построения тела здорового человека. В его основы входит несколько основных направлений — кардионагрузки, гимнастические упражнения и силовые упражнения / движения со свободными весами. Но в отличие от всех других систем тренировок он ставит перед собой цель создания идеальных атлетов — самых физически подготовленных людей на планете. Именно поэтому, как мы уже говорили, кроссфит-методика активно используется в боевых видах спорта, при тренировке специальных силовых подразделений, пожарных и других профессиональных направлениях, где физическая подготовка и волевые качества ставятся во главу угла.
Плюсы и минусы от занятий кроссфитом.
У всего на свете есть свои преимущества и недостатки. У кроссфита, как и у любого другого вида спорта, – тоже. Однако можно сразу сказать, что минусов значительно меньше и связаны они по большей части с возможным пренебрежением спортсменами регламента тренировок.
Плюсы.
Плюсов у кроссфита масса — для наглядности давайте структурируем их по функциональным блокам из которых он состоит:
| Аэробика | Гимнастика | Свободные веса |
| Тренируется сердечно-сосудистой системы. | Улучшается гибкость тела. | Развивается сила — вы будете сильнее во всех смыслах этого слова. |
| Укрепляется общая выносливость организма. | Улучшается координация. | Пусть медленнее, чем в бодибилдинге, но ваши мышцы будут расти при качественном питании. |
| Улучшаются метаболические процессы. | Вы будете лучше чувствовать свое тело и управлять им. | Сжигается жир. Дефицит калорий и регулярные тренировки обеспечат вам стройность. |
| В результате вы лучше чувствуете себя в повседневной жизни — лучше спите, нормально едите, меньше что-то болит и т. д. |
↑
Кроме того, к несомненным плюсам кроссфита можно отнести:
- Разнообразие занятий никогда не позволит вам заскучать на тренировках.
- Групповые занятия всегда проходят позитивно и с небольшой долей конкуренции, что добавляет азарта и желания заниматься все больше и больше.
- Вы станете просто-таки универсальным солдатом. Сможете пробежать 1 км, подвигать тяжести, подтянуться и еще пробежать километр без особых затруднений. Здесь можно придумать альтернативный набор тяжелых испытаний в обычной жизни: поклеить обои, добежать до поля, выкопать картошку, отнести несколько мешков с ней до дома и в случае отключенного лифта подняться на 9-й этаж.
Минусы.
- Высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Есть мнение, что кроссфит вредит сердцу. Если вы не будете тщательно соблюдать режим тренировок и восстановления, то проблемы не заставят себя ждать.
- Как и любой спорт, связанный со свободными весами, кроссфит травмоопасен. Из-за высокой интенсивности, пожалуй, куда более травмоопасен, чем другие подобные виды фитнеса. Важно тщательно соблюдать технику, не гнаться за рекордами и не относиться халатно к упражнениям.
- Максималистам надо учитывать, что универсальность кроссфита имеет и такой минус — вы всегда будете меньше жать, чем пауерлифтер, меньше подтягиваться, чем гимнаст, и медленнее бегать, чем марафонец. В каждой из дисциплин вы будете крепким середнячком. Хотя вас должно успокаивать, что в суммарном зачете по всем трем этим дисциплинам вы наверняка сделаете каждого из них со счетом 2:1 )))
Товары для кроссфита – перейти в каталог
