Слайдер

Штанги, гантели

Грифы и диски 25 мм — перейти в каталог;
Грифы и диски 30 мм — перейти в каталог;
Грифы и диски 50 мм — перейти в каталог

Первые штанги известны еще со времен Древнего Египта. Однако были они неразборные и современную штангу напоминали весьма отдаленно. Первый же прототип современного снаряда был создан в Германии в 19 веке, поэтому и название он взял от немецкого Stange — стержень.

Штанга — это спортивный снаряд, состоящий из грифа определенной длины и диаметра, на концы которого надеваются диски (блины) различного веса из металла. Диски, во избежание падения, фиксируются на грифе замками. Длина грифа, его конфигурация и диаметр имеют несколько видов. Также,  как и диски для них.
Штанга используется в виде отягощения в ряде упражнений на различные группы мышц при помощи хвата руками.

Особенности подбора.

Следует сразу разобраться с тем, какую именно штангу выбрать. Комплект выбирается сообразно установленным целям и задачам:
— грифы по диаметру, длине, конфигурации;
— диски по внешнему покрытию, размеру, форме.

Существует несколько критериев для  подбора себе идеального снаряда:

  1. Стандарты посадочных диаметров.

Существует 3 основных стандарта посадочных диаметров грифов и дисков для них:
— американский или Вейдеровский — грифы 25мм (1 дюйм) и диски с отверстием 26мм;
— европейский — грифы 30мм и диски 31мм;
— олимпийский — грифы 50мм (диаметр наконечников) и диски 51мм.
Обратите внимание,  что  диаметр олимпийского грифа в зоне хвата руками составляет 28мм, тогда  как американский и европейский стандарты предполагают единый диаметр  всего грифа — 25мм и 30мм соответственно.

Также важно учитывать, что если у вас есть тренажер на котором будут использоваться данные диски и штанга или вы планируете его приобретать, то они должны быть одного стандарта. И если покупка тренажера у вас пока только в проекте, то имейте ввиду, что большинство тренажеров и силовых скамеек под штангу на российском рынке под диски американского стандарта — 25мм.

  2. Виды грифов и их назначение.

Олимпийские грифы — это базовый вариант основы для штанги. Стандарт для тяжелой атлетики и обязательный инвентарь любого спортзала, где используется силовой тренинг. Максимально допустимая нагрузка на такие грифы может доходить до 320 кг. Стандартный гриф для тяжелой атлетики имеет длину 2200мм,  вес 20кг и комплектуется двумя замками с защелками по 2,5кг каждый.

Грифы для пауэрлифтинга (силового троеборья) — хотя внешне такой гриф почти не отличается от олимпийского, на деле это разные виды спортивного оборудования. Обусловлено это различиями упражнений, выполняемых в пауэрлифтинге и классической тяжёлой атлетике. Посадочные места для дисков имеют олимпийский стандарт 50мм, а вот зона хвата толще, чем у  олимпийского грифа и составляет 29-30мм.
Олимпийский гриф гибок, он «пружинит», и спортсмены активно используют данное его свойство. Но для такого вида спорта, как пауэрлифтинг, подобная характеристика была бы недостатком. Здесь для выполнения упражнений используется гораздо более жёсткий гриф, т.к. допустимая нагрузка на такие грифы может достигать 600кг.

Тренировочные грифы — грифы диаметра 25мм и 30мм. Отличаются более низкой стоимостью по сравнению с олимпийскими грифами. Хорошее решение для частного использования и стандартная комплектация к домашним силовым тренажерам. Существую тренировочные грифы и 50мм,но в рамках данного материала отнесем их к группе олимпийских.

Гантельные грифы — также, как и грифы для штанги, могут иметь три основных посадочных диаметра для дисков и некоторое разнообразие по длине.


  3. Типы грифов и их длина.

Зачастую на большинстве грифов делают рельефную накатку, благодаря чему он не выскальзывает и не выкручивает руки. Наличие воздуха в углублениях не дает возможности рукам потеть.

Прямой гриф.

Такой гриф, особенно стандартный олимпийский, является элементом любого спортзала, где используется силовой тренинг. Имеет довольно большую востребованность в среде спортсменов разных весовых категорий, почему и имеет наименование «классический». Длина такого грифа может быть 150, 180,  200 и 220см для олимпийского размера и 120, 150, 165,  183, 213см и другие для тренировочных грифов диаметром 25мм и 30мм.  Чаще всего используется на силовых тренажерах и скамьях для жима.

EZ-образный гриф.

Зигзагообразный или слабо гнутый гриф. По одной из версий его название произошло от английского «easy» — легко. Длина 120см для всех стандартов. Основное преимущество EZ-грифа в том, что он снимает с предплечий спортсмена вредную нагрузку при выполнении жима на бицепс.. Этот снаряд незаменим, когда вы намереваетесь «накачать» верхнюю группу мышц рук в стоячей либо в сидячей позиции. Для него даже не обязательны специализированные стойки.

W-образный гриф.

Иногда W-образные грифы относят к EZ-грифам, но это неверно. Разница состоит в том, что кривизна W-образных грифов более сильная. Это значит, что нагрузка на предплечья ещё ниже. Но и угол расположения кистей к грифу близок к 45 градусам. При его использовании можно включить в силовой тренинг все части передних мышц, включая и обратную сторону рук. Этот гриф читается любимым инструментом профессиональных атлетов, стремящихся «подкорректировать» свой передний рельеф мышц.

Гриф для параллельного хвата (нейтрального хвата) или овальный гриф.

Практикуется для выполнения тренинга для трицепса и брахиалиса в культуризме и для базисных приемов в пауэрлифтинге. Как утверждают специалисты по физиологии, в большей степени безопасным для суставов плеч и локтей является нейтральный хват. Вследствие этого большой гриф с нейтральным хватом можно повстречать в залах для силового тренинга. С подобным стержнем можно выполнять массу базисных упражнений от жима лежа и до тяги штанги, стоя в наклоне.

Трэп-гриф.

 

Обладает конфигурацией 6-угольника с ручками по краям. Этот гриф особенно безопасный и комфортный, поскольку тяжелоатлет располагается в точности посередине, а нагрузка делится по бокам атлета. Гриф подойдет как для опытных спортсменов, так для начинающих. Равным образом интенсивно применяется в тренингах под наименованием «прогулки фермера» и шраги. В основном используется в специализированных спортивных залах.

Гриф Хэтфилда или Safety Squat Bar .

Конструкция, предназначенная исключительно для выполнения приседаний. Гриф находится за шеей, но параллельные ручки позволяют удерживать его спереди. Ни для каких других упражнений не предназначен

Гриф с крутящимися ручками.

Гриф с крутящимися ручками является уникальным снарядом, дающим возможность обыкновенные тренировочные комплексы для рук сделать необычными. В тело стержня вмонтированы кольца с подшипниками, внутри которых располагаются ручки. За счет этого при поднятии штанги кисти рук можно выворачивать наружу, увеличив таким образом нагрузку на бицепс. То же самое можно осуществить, исполняя французский жим лежа и для трехглавой мышцы плеча (трицепса).

  4. Зажимы (замки).

Представляют собой приспособления, фиксирующие блины и предотвращающие падение дисков со стержня. При подборе варианта зажима необходимо руководствоваться габаритами насадочной области стержня. Структурно они делятся на следующие варианты:

I — Резьбовой замок или гайка Вейдера; II —  Втулка / кольцо со стопором; III — Лепестковый замок; IV — Пружинные замки или прищепки; V — Замок-клипса; VI — Комбинированный замок

  5. Диски для штанги, блины.

какие бывают диски для грифов

Грифы мы рассмотрели – это основа для навешивания дисков. А диски – это отягощения для этих грифов или для тренажеров на свободных весах. Надо сказать, что диск для штанги это самостоятельный спортивный аксессуар, с которым можно выполнять большое количество упражнений даже без самой штанги. Диски представлены таким же большим разнообразием, как грифы и замки для них. Диски бывают круглыми и многогранными, металлическими и композитными, хромированными и обрезиненными, цветными и черными, тонкими и толстыми, большого диаметра и маленького, с ручками и без. Одним словом, здесь существует огромное разнообразие на любой вкус и кошелек.

Грифы и диски 25 мм — перейти в каталог;
Грифы и диски 30 мм — перейти в каталог;
Грифы и диски 50 мм — перейти в каталог

Похожие статьи